Que manger en allaitant?

Le lait maternel est le meilleur aliment pour votre bébé.

Pour cela, vous avez besoin d'une alimentation saine. Cette dernière peut-être composée: de protéines maigres que l'on trouve dans le poulet, des œufs, des légumineuses, des lentilles,  du poisson et de viande maigre.  N'oubliez pas d'associer des matières grasses saines contenues dans l'huile d'olive, les fruits à coque, les graines, les avocats et les poissons gras tels que le maquereau... Les poissons gras sont bons pour votre santé et le développement de votre bébé, mais ne mangez pas plus de deux portions par semaine, car ils sont susceptibles de contenir des substances polluantes.

***Qu'en est-il de votre propre alimentation pendant l'allaitement ?

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